رد کردن لینک ها

چگونه یادگیری تای چی را آغاز کنیم؟

دیدن افرادی که تای چی کار می کنند فوق العاده است، تمرین تای چی عمیق است و می تواند برای کسانی که تازه کار هستند ساده باشد. در اینجا به برسی چند ایده آغازگر عالی تای چی برای افراد مبتدی می پردازیم.

حرکت روان بدون تغییر در سرعت

همیشه داشتن موضع آرام یکی از نشانه های خوب می باشد. همچنین کلیدی است که هر حرکت در تای چی باید متصل شده باشد، حرکات کل بدن. کمر و میان تنه (مرکز یا Tan Tien) آغازگر تمام کارهایی است که ما انجام می دهیم.

عجله نکنید

تای چی یک فرآیند مادام العمر است و هر قدم آن در طول مسیر لذت بخش خواهد بود. بسیار عاقلانه تر است که عمیقا بدانیم چند حالت از فرم و تمرین آنها چندین بار در روز بهترین راه برای یادگیری تای چی می باشد. شما یک تجربه بسیار رضایت بخش تر از تمرین عمیق تر خواهید داشت.

پشتکار داشتن

شما باید با تمرینات تان خود را به چالش کشیده از انجام دادن هر دقیقه آن لذت ببرید.

هشدارها

  • در Taiji، تنها به تدریج زمان خود را در تمرینات افزایش دهید، اگرچه ماهیچه ها هنوز به خوبی توسعه نیافته اند.
  • از زانوی خود محافظت کنید: وقی که زانویتان را خم کردید هرگز اجازه ندهید که بیشتر از مچ پایتان باشد. همچنین هنگامیکه وزن تان بر روی یک پا باشد از انجام دادن حرکات بیش از حد آرام جلوگیری کنید.
  • از پیشرفت کندتان در اوایل کار نا امید نشوید. بدن شما در حال یادگیری یک راه جدید برای حرکت می باشد، این زمان ممکن است طول بکشد.

به گفتگو بپیوندید

بازگشت به بالای صفحه